营养与健康各类水果的营养价值

1、山楂含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，加快代谢，有效的健脾并能起到减肥作用，同时山楂也可以起到抗氧化作用，使皮肤更加细腻有光泽，具有养颜美容的功效。

2、橘子中富含果酸、维生素等成分，利于降低胆固醇,能有效刺激肠胃粘膜，抑制营养转化为脂肪，从而可以达到瘦身作用。

3、苹果中富含维生素C和维生素E，经常吃苹果有利于人体健康,对减肥也有很大的帮助。同时可以起到美容养颜，缓解便秘的作用。

4、火龙果是一种低脂肪、低热量的水果，含有维生素特别适合胖子减肥食用，同时火龙果富含花青素具有抗氧化和延缓衰老作用。

5、草莓的营养成份非常丰富，可以清热生津、助消化、预防三高、抗氧化。草莓具有清热生津、助消化有助于减肥。

6、猕猴桃含有丰富的维生素C、钾、钙以及胡萝卜素等营养物质，而且脂肪含量很低，对于减肥、健美、美容都具有一定的功效；,既可以促进肠胃消化，是减肥的最佳水果。

7、菠萝丰富的菠萝蛋白酶,可以分解蛋白质,、菠萝还有减脂减肥的作用，菠萝中的菠萝蛋白酶可以促进食物中的蛋白质、脂肪的分解。

8、柠檬富含维生素C,助于消化

具有很强的抗氧化作用，可以有效的消除体内多余的自由基，避从而达到延缓衰老的目的；

9、葡萄柚,葡萄柚可以在晚饭后半个小时吃,既能保证营养的摄取,又可以防止长胖。

10、香蕉热量低,又容易饱腹,还可以润肠通便。香蕉中含有的钾，可以起到一定的降压、降胆固醇的作用，可以预防心脑血管疾病的发生。

艾瘦瘦身养生

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