水果直接吃你就out了这样吃效果胜过

平常大家吃水果是否直接洗净吃呢

今天小编教大家一个

比直接食用效果更佳

而且功效比服用药物更好的方法

——蒸着吃

柚子蒸着吃功效：柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

柚子皮中含有丰富的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。

食材：柚子适量、蜜糖适量。

做法：

1、将柚子自顶部平削（不要丢掉）

2、挖去果肉，柚子皮最好是完整的，去籽留用。

3、把冰糖捣碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中。

4、隔水蒸15-20分钟，即可出锅食用（另外柚子皮一定要用盐仔细搓洗，去蜡）

苹果蒸着吃

功效：

苹果蒸食服用可以止泻、排毒、易消化。蒸熟后，其中的果胶不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

食材：苹果适量。

做法：

1、将苹果带皮切成小片，放入小碗中。

2、上锅隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

3、可根据自身喜好添加蜂蜜等。

红枣更要蒸着吃

功效：

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。

并且干枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。

食材：大枣g、山药g、枸杞g、蜂蜜25g、鸡蛋一个

做法：

1、将红枣对半切开，山药切丁。

2、枸杞洗净备用，鸡蛋打碎。

3、将红枣、山药、蜂蜜、枸杞混合，加凉水隔水蒸；慢火蒸20分钟即可食用。

肉桂红酒煮苹果

功效：

养心安神，滋阴润燥的鲜百合温肾补肾、驱寒祛痛的肉桂，既可以讨个好彩头，又可以美容养颜抗衰老，还能缓解生理期的疼痛。

食材：苹果一个、红酒ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量

做法：

1、青柠切片，泡在凉水中。

2、百合洗净剥成片。

3、苹果一个，去皮去核后切成八瓣，迅速放进泡有青柠的凉水中。

4、炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。

5、大火煮开后加入苹果和百合

6、用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。

荔枝、马蹄、火龙果汁糖水

功效：

单独吃荔枝容易上火，可用荔枝来煲糖水却是清火去燥。加入马蹄煲出来的汤，清甜好喝，再淋入桃红色的火龙果汁，颜色也会令人食欲大增。

食材：马蹄g、荔枝g、火龙果g、冰糖适量

做法：

1、荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好。

2、荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。

3、红肉火龙果去皮取汁备用

4、锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中

5、大火烧开后用勺子去浮沫，改小火炖煮20分钟

6、放入冰糖再炖煮5分钟

7、糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃

糖水桃子

功效：

超级适合夏季，桃具有养阴、生津、润燥活血的功效，对于夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，自汗，盗汗等都有很好的作用。

食材：鲜桃g、冰糖g、水ml

做法：

1、锅内烧水

2、将桃子洗净，去核去皮，切成小块

3、水开后放冰糖、放桃块

4、大火煮开，盖上盖子，大火二十分钟即可

木耳雪梨汤

功效：

枇杷是止咳润肺的好食材，用白木耳和梨子清热解毒，效果十分显著

食材：枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量、枸杞适量、白木耳适量、菠萝适量

做法：

1、准备食材

2、先把白木耳掰碎

3、枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用

4、先把白木耳放入电压力锅压10分钟，加了一大碗的水

5、压力锅消气之后再加入菠萝

6、加入梨子、枇杷

7、最后加入枸杞和白糖再压3分钟

炒红果

功效：

对治疗肥胖症、腹胀腹痛，内积不消，小儿脾虚久泻均有一定的疗效

食材：山楂g、冰糖g、盐1g

做法：

1、把新鲜山楂泡泡洗净

2、先用钢笔帽从红果的一头旋转着用力拧一下，然后拔出

3、在红果的另一端，用同样的方法把笔帽拧进去，红果核就能被笔帽完整的被取出来了

4、干净的锅中，放清水，倒入一点盐把处理好的山楂一起放入

5、开大火煮，锅里水滚后，撇去浮沫，转中火盖上盖子，煮三四分钟至水渐少

6、开盖，倒入冰糖，中火不断翻动几分钟，至锅中水分变少即可出锅。完全凉透后，可装瓶再淋点蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具风味

这么好的方法大家都学会了吗

话说小编已经跃跃欲试了

赶紧收集起来吧...

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