宝宝便秘，是用香蕉还是火龙果

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蓝弧图

来源网络

宝宝便秘怎么处理，前几天的文章已经分析过了，点我点我，今天我只说这两种水果：香蕉、火龙果和便秘的关系！

因为宝妈们真的很喜欢用他们！口口相传下来这似乎已经成了一种“常识”，但是这种口口相传一直只在明间，从来没得到官方的认可。那么对于宝宝便秘到底是用香蕉还是火龙果，我的回复是：

香蕉不治便秘，火龙果有点效果！

香蕉

大概是因为香蕉柔软滑润，像极了“五星便”，所以很多人认为它能通便！事实上不论从哪个角度分析，它都没有治便秘的效果！

一般改善便秘是通过软化大便和促进肠道蠕动来实现，可以实现这两点的有：水、纤维素、益生菌、益生元比如水苏糖、乳果糖，还有通过改变渗透压实现促排便的聚乙二醇、山犁醇等等！

再来看我们的香蕉，以下成份表会发现它的纤维素含量是比较低的，跟麦片、麸皮、豌豆、西蓝花、青菜、蓝莓等等比起来，一点优势也没有，而且如果平时饮食比较均衡，便秘不是因为缺乏纤维素，那么补充了也不会有效果。

（香蕉的食物成份表）

如果你不小心吃到的是青香蕉，还可能加重便秘，因青香蕉含鞣酸和不少的淀粉，倒是比较适合腹泻（腹泻试试青香蕉）。

熟透的香蕉其淀粉已转化为果糖和葡萄糖，鞣酸降低很多，所以它不治便秘，也不对腹泻。

火龙果

有的宝妈说火龙果效果很好，一用一准！有的宝妈却反应一点不起作用！

火龙果确实对部分便秘有效果，但不是绝对有效。

火龙果之所以对便秘有效果，主要是它的果肉富含“水果籽”，这些籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，但会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。

同理，其他含籽类的食物也可以在便秘的时候吃，如草莓、猕猴桃、桑葚等，也可以在便秘期间食用。

再同理，这些带籽的水果在腹泻的时候就不能吃，会加重腹泻症状。

营养师妈妈蓝弧

在水果界，被一致认可，可调理便秘的，就是西梅！

宝宝便秘，可以吃西梅泥。成人可直接吃西梅，西梅之所以能调便秘，不是像传说中那样膳食纤维含量高，主要是因为它的有机酸和山梨糖醇，有软化大便促排便作用！值得一试哦！

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