偷偷告诉你，这4种水果能降糖

对于糖友们来说，平时吃什么食物是个大问题，且问题比较笼统，其实我们在之前的文章也有提及到，朋友们感兴趣的可以查看一下往期的文章。

今天我们要讨论的是糖友们适合吃哪类水果的问题，这是一个好问题，且易于回答。

在我们寻常百姓家，适合糖友的、平时能经常吃到的水果大致有如下4种：

苹果

降糖关键点:果胶、膳食纤维。苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。

苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

橙子

降糖关键点:含糖量低。橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

橙子含有维生素P，能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。

火龙果

降糖关键点:高纤维、低糖分、低热量火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等,对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。

火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。

花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。

无花果

降糖关键点：酸类、酶类。无花果能帮助消化,促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。

无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积,稳定血压，预防冠心病。

以上4种水果，对于我们来说，苹果和橙子是很容易就能买到的。买火龙果和无花果时则需要进行挑选，以保证吃到的都是新鲜的。

常吃这4类水果有益身体健康，我们把身体养好，既是对自己负责，也不会给儿女们添麻烦。