熬夜看世界杯饮食注意事项

熬夜看世界杯饮食注意事项

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚餐不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜不管多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以早期白癜风治疗方法避免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、最少要熬到天亮，即清晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的光辉和气势。

9、早餐一定要吃饱，一定不要吃凉的食品。

10、清晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即便不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜最好饮食

常常熬夜的人，除创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠以外，还应科学地安排好自己的每日三餐。

在每日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄取。比如，为促进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食品品种多样化，色、香、味俱白癜风原因全，美味可口；为使一天的热能分配公道并避免过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。

晚饭对熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食品，进餐时间安排在劳动前一两小时为好；中餐热量一般可占膳食总热量的20％至25％，进餐时间可安排在午后3时前后；早饭热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并且应当以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄取的基础上，还应注意保证有足够的优良蛋白质、无机盐和维生素的摄取。所以适当摄取乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食品，并应控制食盐的摄取量。

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