几种让你发胖的食物,戒掉可能你就瘦下来

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吃错食物，减肥变增肥。减肥期间最需要忌口的几种食物，你戒掉了吗？1、奶茶奶茶是很多女孩的最好，戒不掉，逛街、闲聊必备饮品。但是一杯奶茶的热量堪比2碗米饭，你辛辛苦苦节食，一杯奶茶就把热量可以填充回来了。奶茶中糖分高，每天一杯奶茶，你一个月可以胖个几斤。为了减肥，你需要戒掉各种饮料，除了奶茶，还有可乐、啤酒、雪碧，这都是发胖的饮品。选择白开水才是最好的零热量饮品！2、蛋糕、面包很多人都爱吃甜食，黑森林蛋糕、肉松面包里面反式脂肪酸比较高，糖分也高，减肥期间这类食物也最好不吃。3、薯片、爆米花看电影煲剧必备的零食就是爆米花、薯片了，但是一包爆米花吃完不觉得饱，却能让你不知不觉中发胖。零食中有大量的反式脂肪酸，难以消化，容易发胖。4、油炸食物油炸食物吸收了很多油脂，比如炸鸡翅、炸薯条、香芋丸等，这些都属于不健康的食物，减肥期间需要戒掉，选择清蒸水煮的食物作为三餐的食材，才能避免肥胖。说完了4种容易发胖的食物，最后小脂推荐几种有助于刮脂、减肥的食材。你可以选择高纤维的蔬菜，比如：西兰花、白菜、菜心、菠菜等，水果选择西柚、草莓、橙子、火龙果、苹果等，主食可以多吃一些粗粮谷物，比如八宝粥、淮山、红薯、薏米等，代替米饭跟面条。再加一项运动效果会更好——普拉提普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了，这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。一、背部训练这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。二、腰腹训训练这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。三、复合运动这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如下图所示）小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！00:12直接点击下面图片里面的“购买”两字就可以了！D拉力器脚蹬拉力器+瑜伽垫精选￥49.9￥69.9打开百度APP立即扫码购买购买已下架现在是一个看脸的时代，颜值高，身材好，确实可以得到人们的

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